송은이, 퇴행성 목디스크 진단! 나이 들면 생기는 병?

방송인 송은이가 건강 적신호를 알렸습니다. 최근 그녀는 자신의 유튜브 채널 ‘비보티비’를 통해 목 디스크 진단을 받았다고 밝혔는데요. 건강을 위해 항상 활발하게 활동하는 그녀에게도 찾아온 질환이라 많은 팬들이 걱정하고 있습니다.

송은이는 최근 유튜브 영상에서 친구들과 함께 보쌈을 먹던 중 “오늘 좀 슬프려고 했다”며 이야기를 시작했습니다. 이유는 다름 아닌 목 디스크 재발. 병원에서 ‘퇴행성 목 디스크’라는 진단을 받았다고 밝혔는데요. 그녀는 “퇴행성이라는 단어가 붙으면 나이 든 거 아니냐”라며 씁쓸한 심정을 드러냈습니다.

사실, 현대인이라면 누구나 목 디스크 위험에서 자유로울 수 없습니다. 스마트폰 사용 증가, 장시간 컴퓨터 작업 등으로 인해 젊은층에서도 발병률이 높아지고 있는 질환인데요. 특히 50대 이후에는 노화로 인해 퇴행성 목 디스크가 더욱 흔하게 발생할 수 있습니다.

퇴행성 목 디스크란?

퇴행성 목 디스크는 경추(목뼈) 사이의 디스크가 닳거나 탈출해 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다.

✅ 주된 원인

• 나쁜 자세: 스마트폰을 장시간 고개를 숙여 사용하거나, 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 경추에 부담이 가해집니다.
• 운동 부족: 목 주변 근육이 약하면 디스크가 받는 압력이 증가해 더 빨리 손상될 수 있습니다.
• 노화로 인한 퇴행: 50대 이후에는 디스크의 수분 함량이 감소하면서 탄력이 떨어지고, 점차 손상되기 쉽습니다.
• 외상 또는 사고: 교통사고나 스포츠 부상 등으로 인해 디스크가 갑작스럽게 손상될 수도 있습니다.

✅ 주요 증상

• 목과 어깨에 뻐근한 통증
• 두통, 어지럼증, 이명 동반 가능
• 팔, 손가락 저림 및 마비
• 심한 경우 근력 저하 및 운동 기능 저하

송은이처럼 “목이 자주 아프고 뻐근하다”고 느껴진다면, 이미 목 디스크가 진행되고 있을 가능성이 높습니다. 이를 방치하면 증상이 점점 악화되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으므로 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

퇴행성 목 디스크, 어떻게 예방할까?

목 디스크는 조기 예방과 꾸준한 관리가 필수입니다. 일상생활에서 몇 가지 습관을 바꾸는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있는데요.

💡 올바른 자세 유지하기

• 스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞추고, 장시간 사용을 피해야 합니다.
• 컴퓨터 모니터는 시선보다 약간 높게 조정해 고개를 숙이지 않도록 합니다.
• 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 등받이에 등을 기대어 안정된 자세를 유지합니다.

💡 목 스트레칭 및 근력 강화 운동

• 목을 좌우로 천천히 돌리면서 스트레칭하면 경추 부담을 줄일 수 있습니다.
• 어깨를 돌리거나 가볍게 당겨주는 운동도 목 근육 강화에 효과적입니다.
• 요가나 필라테스를 통해 척추의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

💡 수면 환경 개선하기

• 너무 높은 베개는 목뼈의 정렬을 방해하므로, 자신의 경추 곡선에 맞는 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
• 옆으로 누워 자는 습관보다는 똑바로 누워서 자는 것이 경추 건강에 도움됩니다.

송은이도 고통받는 퇴행성 목 디스크, 조기 관리가 필수!

퇴행성 목 디스크는 시간이 지날수록 악화될 가능성이 높기 때문에, 초기에 관리하는 것이 가장 중요합니다. 만약 증상이 심하지 않다면 약물치료, 물리치료, 스트레칭 등을 통해 증상을 완화할 수 있지만, 방치할 경우 신경 손상이 진행돼 수술이 필요할 수도 있습니다.

송은이 역시 건강을 꾸준히 관리하며 활발한 활동을 이어가고 있는데요. 그녀의 유쾌한 에너지를 오랫동안 볼 수 있도록, 건강한 생활 습관을 통해 목 디스크를 잘 관리하길 응원합니다. 여러분도 평소 바른 자세와 운동을 실천하면서 건강한 목 상태를 유지해보세요!